Les accros à l’exercice sont invités à prévoir des jours de repos

Les accros à l’exercice sont invités à prévoir des jours de repos

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il y a 1 jour

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Coureur attachant ses chaussuresSource d’images, Getty Images

Un organisme de bienfaisance en santé mentale rappelle aux gens que si l’exercice est une bonne chose, certaines personnes vont trop loin, souvent comme antidote au stress et aux angoisses de la vie.

L’esprit dit que certains continuent, même s’ils sont blessés ou malades : rester en forme peut devenir une obsession.

Lors du premier verrouillage de Covid, l’exercice était une routine que les gens pouvaient encore faire.

Certains, comme Catherine, 21 ans, en sont devenus trop dépendants.

« Comme beaucoup de gens, j’étais en congé pendant le confinement. Mes journées manquaient de structure et de routine, alors j’ai commencé à faire de l’exercice.

CatherineSource d’images, Écouter

« Cela a été utile au début. Après tout, le gouvernement nous a conseillé de passer 30 minutes à l’extérieur pour faire de l’exercice. Cependant, j’ai commencé à me concentrer intensément sur mes séances d’entraînement. »

Catherine a commencé à sentir qu’aucune quantité d’exercice n’était suffisante : « Parfois, je faisais de l’exercice en secret. Avant que je ne m’en rende compte, l’exercice est devenu le seul objectif de ma journée.

« J’ai eu peu d’interaction physique avec les gens à cause du confinement et je ne me sentais pas à l’aise de leur dire à quel point je m’entraînais. J’avais peur de le dire à mes proches de peur qu’ils m’empêchent de faire de l’exercice. »

Catherine s’est finalement confiée à sa mère, qui l’a aidée à surveiller ce qu’elle faisait.

« C’était extrêmement difficile de briser le cycle. J’ai trouvé d’autres moyens de gérer mes émotions en dehors de l’exercice. J’ai aussi essayé de nouvelles activités, comme la pâtisserie. »

Estelle (pseudonyme), âgée de 31 ans et originaire du Yorkshire, a commencé son obsession pour l’exercice après avoir perdu son emploi et éprouvé des sentiments suicidaires.

« Être seul avec mes pensées m’était impossible, et le seul mécanisme d’adaptation que je connaissais qui ne me causait pas de dommages actifs était l’exercice. En quelques mois, j’ai réalisé que je commençais à perdre beaucoup de poids, et que d’une manière ou d’une autre, mon heure d’exercice par jour avait monté en spirale.

« Naturellement, avec tant d’usure sur mon corps, j’ai commencé à développer une série de blessures aux tissus mous. Je m’entraînais généralement à travers les blessures, ayant l’impression que je n’avais pas d’autre choix que de continuer malgré la douleur et les dommages, jusqu’à ce qu’ils est devenu si mauvais que je ne pouvais plus bouger. »

Le verrouillage de la pandémie a exacerbé les choses pour elle, mais, comme Catherine, elle a reçu du soutien.

« J’aime toujours l’exercice et je ne l’abandonnerais jamais pour rien au monde, mais apprendre à gérer les émotions négatives et comprendre d’où vient ma volonté d’être actif a changé ma relation avec l’activité physique. La santé et le bien-être sont une question d’équilibre, et Parfois, cela signifie courir un marathon, mais d’autres fois, cela signifie s’allonger sur le canapé. »

Mind dit que les signes de surentraînement incluent:

  • Quand vous ne pouvez pas arrêter de faire de l’exercice sans vous sentir affligé
  • Lorsque l’exercice affecte votre travail ou vos relations
  • Lorsque vous ne faites pas de pause malgré une sensation de fatigue, de blessure ou de malaise
  • Lorsque vous vous entraînez dur tous les jours ou plusieurs fois par jour
  • Quand tu trouves des excuses pour être actif
  • Quand tu sens que l’activité physique est la chose la plus importante dans ta vie

Hayley Jarvis, responsable de l’activité physique pour Mind, a déclaré: « Ce que nous avons vu pendant la pandémie, c’est qu’un manque d’accès à nos formes habituelles de soutien, y compris la famille et les amis, ainsi que plus de temps à travailler ou à être à la maison , a été vraiment difficile.

« Pendant cette période, nous avons vu de plus en plus de rapports selon lesquels certains d’entre nous ont fait face en devenant trop dépendants de l’exercice comme principal moyen de gérer leur santé mentale. Cela conduit certaines personnes à risquer de faire trop d’exercice ou de devenir dépendantes à l’exercice.  »

D’autres conseils incluent :

  • Mélangez : essayez des exercices à faible impact comme la marche, le yoga ou les étirements – toute activité qui ne sollicite pas trop vos muscles
  • Connectez-vous : essayez des activités ou des passe-temps qui vous permettent de vous reposer de votre routine habituelle – choisissez quelque chose qui vous aide à vous sentir bien
  • Fixez-vous des objectifs réalistes : choisissez-en qui ne sont pas basés sur votre poids ou votre forme. Soyez gentil avec vous-même. Tous les jours ne mèneront pas à un record personnel, et ce n’est pas grave
  • Maintenez un équilibre : faites attention à l’exercice que vous faites – il peut être utile de tenir un journal d’activités pour vous assurer que vous obtenez le bon mélange.

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    Publié
    11 février 2021

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