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¿Sabías que para el 2012 las primordiales razones de fallecimientos en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), habrían sido, en su mayor parte, prevenibles mediante mejores hábitos de salud? Si estas personas perjudicadas hubiesen optado por salir a caminar en vez de ver la televisión, o si hubiesen favorito las verduras a las papas fritas, su crónica podría ser un tanto diferente. Quizás constantemente nosotros asimismo nos hemos encontrado en esa bifurcación. Todos y cada uno de los días nos encaramos a la necesidad de escoger entre los hábitos que indudablemente nos van a dar exitación instantáneo pero que van a tener secuelas siguientes, y esos que requerirán especialidad y sacrificio en el presente, pero van a traer confort más adelante. No obstante, si bien esto parezca una resolución personal, no es una construcción individual. Los especialistas en salud descubrieron una angosta relación entre el avance de hábitos saludables y la predominación del sistema familiar. Es en la familia donde aprendemos nuestros primeros hábitos de sueño, nutrición, ejercicio, higiene y recreación. Todos nosotros toma sus resoluciones de salud, en base al legado que le ofrece su familia y su ambiente. Es realmente difícil sacarle a la familia este enorme papel de predominación sobre lo que somos y lo que vamos a ser. Por servirnos de un ejemplo, se demostró que el consumo de alcohol entre los progenitores puede estar asociado con un principio temprano en el consumo por la parte de los hijos. Si bien el consumo temprano de alcohol asimismo está bajo la influencia por componentes sociales, como el consumo de alcohol por la parte de los compañeros, la predominación de los progenitores es aún mucho más fuerte que la predominación de los compañeros. De esta manera, la familia se transforma en un poderoso agente de cambio tanto para la promoción de la salud para la prevención de la patología. Teniendo esto presente, ¿nuestra familia está enseñando y heredando salud? Frecuentemente pensamos que las responsabilidades de salud, que son nuestra compromiso como familia, viran cerca de conocer al médico en el momento en que alguien lo precisa, abonar fármacos o buscar un dentista en el momento en que hace aparición una caries. Pero para charlar de salud no es precisa la existencia de una patología; Trabajar en familia por la salud significa educar a hallar la estabilidad en todos y cada uno de los campos de nuestra vida: físico, mental, espiritual y relacional. Las familias saludables son aquellas capaces de fomentar el avance integral de sus integrantes, brindándoles los entendimientos y capacidades precisos a fin de que ellos mismos logren supervisar y sostener hábitos saludables en todo el tiempo. Si como familia somos un ente esencial que influye en la salud, ¿de qué manera conseguimos fomentar hábitos en la vivienda? Aquí tienes ciertas ideas:
- Desde el instante en que son pequeños: la niñez es el instante propicio para educar hábitos saludables. Cuanto mucho más temprano sea la educación, mucho más arraigado va a estar el hábito.
- Modelar la acción: no solo es primordial instruir con el ejemplo, sino mientras que los pequeños aprenden, precisan que los progenitores efectúen la acción constantemente con ellos, a fin de que interioricen la conducta y se la apropien.
- Explique las causas: los progenitores tienen que educar la herramienta o las ventajas que se conseguirán de los hábitos que se desean comprar. Esto va a hacer que el niño no solo practique buenos hábitos de salud por reiteración, sino asimismo entienda su relevancia.
- Detallar prácticas: Como familia se tienen que crear pactos sobre de qué forma va a ser el día a día de cada integrante, cuándo se tiene que hacer la acción, exactamente en qué espacio y quién es el responsable. Han de ser reglas sanas, equilibrados, visibles y permanentes. Asimismo debemos tener precaución de no ser exageradamente recios o completamente flexibles.
- Retribuir logros: elogie el avance de sus hijos; a fin de que sientan lo orgulloso que andas de ellos. Hay que explotar estas primeras acciones de los pequeños para reforzarlas y hacer motivación en ellos para proseguir realizando cosas.
Sobre la autora
Sydney Sprouse es una autora científica sin dependencia con origen en Forest Grove, Oregón. Tiene una licenciatura en biología humana de la Facultad Estatal de Utah, donde trabajó como estudiosa y autora en su pasantía. Sydney ha estudiado ciencias toda su historia y su propósito es traducir la investigación científica de hoy de la forma mucho más eficiente viable. Redacta con especial interés sobre biología humana, salud y nutrición.
Referencias
Realizar pausas activas
La sicóloga, terapeuta holística y maestra de yoga terapéutico Daniela Calderón Araújo nos comparte ciertas sugerencias saludables a fin de que tomemos un respiro en nuestra rutina día tras día y hagamos las mejores pausas activas
A lo largo de tu pausa activa, procura alejarte de cualquier pantalla que poseas a mano. Asómate a la ventana, da una vuelta por tu casa, prepárate un té o un café sin la compañía de tu celular y poniendo tu atención en el pasito a pasito de una labor simple. Esto te va a ayudar a ver tus pensamientos y ralentizarlos, consiguiendo desconectarte mentalmente del trabajo o la ansiedad por un corto instante.
Hábitos saludables que tienes que integrar a lo largo de tu retiro en el hogar
El agobio es una manera natural en que el cuerpo tiene una reacción frente ocasiones concretas. Singularmente aquellas ocasiones que escapan a tu control como una exclusiva experiencia, un reto o un trauma. No obstante, si su cuerpo está bajo agobio continuo en el transcurso de un periodo prolongado de tiempo, esto puede ocasionar problemas médicos física y mental. Por poner un ejemplo, lo que clínicamente se conoce como agobio crónico.
Reposar bien
Los pequeños precisan realizar unas horas de sueño. Estos horarios cambian según la edad del niño. Hacer una rutina antes de proceder a la cama es primordial. Además de esto, es muy aconsejable que se vayan a reposar siempre y en todo momento a exactamente la misma hora.
Asimismo es esencial que no empleen pantallas inmediatamente antes de acostarse y que no efectúen ocupaciones estimulantes, puesto que les va a ser mucho más bien difícil conciliar el sueño.
